임신을 하면 무릎 통증을 호소하는 경우가 많다. 체중이 급격히 증가한 경우 무릎이나 근육에 무리가 가기 때문에 관절이 아픈 것. 임신중 적절한 식이요법과 체중조절을 통해 관절염을 예방하는 것이 중요하다. 또한 관절에 좋다고 하는 약재와 음식들은 관절이 건강한 상태에서 꾸준히 복용해주면, 관절 영양 부족과 손상을 막아주는 ‘영양제’ 역할을 한다. 임신중, 출산 후에도 관절 건강을 지키기 위해 노력하자.

• 임신 중 체중조절이 중요!

보통 20kg이상 몸무게가 불어나는 산모들은 필요 이상으로 체중이 늘어난 것. 여느 비만과 마찬가지로 과도한 무게로 인해 관절이 큰 하중을 견디지 못하게 되어 염증이 생기고 통증이 나타날 수 있다. 따라서 임신 중이라 할지라도 무조건 먹지 말고 적당한 운동을 통해 건강한 몸을 유지해야 한다.

• 관절에 좋은 음식

관절에 좋다는 음식과 약재는 자신의 건강 상태와 체질에 맞게 먹어야 한다. 먹는 음식과 약재에 대해 정확한 정보 확인이 필요하며, 자신의 판단보다는 전문가의 진찰과 조언을 듣는 것이 중요하다.

1. 우슬

우슬은 간장과 신장을 보하고, 혈액 순환 장애로 생기는 어혈을 풀어주며, 근육과 골격을 튼튼히 하는 효능이 있어, 임질, 산후복통, 생리불순, 타박상, 요통 등의 처방에 두루 쓰인다. 하지만 자궁을 수축하는 효과가 있어 임신중에 먹지 않는 것이 좋다.
<우슬 족발 조림>
① 우슬은 물에 깨끗이 씻고, 족발은 털을 제거한 후 깨끗이 씻어 준비한다.

② 솥에 적당량의 물을 붓고 족발, 우슬, 파, 통마늘, 생강, 약간의 소금을 넣는다．

③ ②를 센불로 끓이다가 족발 겉면이 살짝 익으면, 불을 줄여 장시간 푹 삶는다．

④ 푹 삶아졌으면 족발만 건져내어 먹기 좋게 썬 후 새우젓을 곁들어 먹는다.

한의학적으로 볼 때에 돼지고기는 신장의 기능을 보하고, 음기를 보충해주며, 진액을 알차게 하고, 열로 인한 기침, 변비 등을 없애주는 효능을 갖고 있다. 돼지고기 중 ‘족발’은 관절 성분과 유사한 교원질(콜라겐)이 풍부하여 관절에 좋은 음식이라 할 수 있다.

2. 오가피

최근 건강보조식품으로 인기를 끌고 있는 오가피는 오갈피나무의 뿌리, 줄기, 가지의 껍질인데, 30~40대 남성들의 강장식품으로 알려져 있다. 동의보감에 따르면 간경, 신경에 작용하는 오가피는 맛이 맵고 쓰며 성질이 따뜻하여 몸이 찬 사람들의 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어준다. 피로회복, 정력 감퇴, 기억력 상실 등에 장기간 복용하면 효험이 있으며, 혈액순환을 촉진하여 뭉친 피를 풀어 타박상등에도 도움을 준다. 또한 급성ㆍ만성 관절염, 근육경련, 근육통, 팔다리 쑤심, 강장제, 중풍, 신경통, 항암, 항염 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

<오가피 삼계탕>
① 영계 속에 불려놓은 찹쌀과 밤, 대추, 은행, 홍삼 등을 넣어 채운다.

② 솥에 속을 채운 영계를 넣고, 푹 담길 정도로 물을 부은 후 오가피, 감초, 대추, 통마늘 등을 넣고 끓인다.

③ 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 닭이 푹 익을 때까지 끓인다.

④ 닭이 익으면 다진 파를 넣어 소금을 곁들여 낸다.

닭고기는 따뜻한 성질을 가진 식품으로 몸의 기운을 더해주고, 위장과 비장을 따뜻하게 해서 소화력을 강화시키며, 골수를 튼튼하게 하는 음식이다. 병을 앓고 난 후나 설사병이 났을 때, 소변이 잦고 몸이 잘 붓는 경우 먹으면 좋다.

3. 두충

‘두중’이라고도 불리는 두충은 두충나무의 껍질을 말린 것으로, 간과 신을 보하고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하며 태아를 안정시킨다. 혈압강화, 혈중 콜레스테롤 강하, 진정, 진통, 소염 작용과 함께 이뇨 작용이 뛰어나 고혈압, 부인병, 신경통, 요통, 관절통증 등에 두루 쓰인다. 최근 ‘두충차’가 건강차로 인기를 끌고 있어 티백 포장되어 있는 ‘두충차’를 구매하여 일상생활 중 수시로 복용하는 것도 좋다.
<두충사골곰탕>
① 사골은 찬 물에 담가 피를 뺀다.

② 두충은 솥에 물을 넉넉히 붓고, 물이 반으로 줄 때까지 끓인 후 물만 걸러둔다.

③ 큰 솥에 사골, ②의 물, 생수를 넣어 끓인다.

④ 물이 끓으면 불을 약하게 하여 푹 곤다. 사골이 우러나면서 생기는 찌꺼기는 떠내어 버린다.